SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jestem chudy

  • Dieta do oceny , pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 19 lat 190 cm wzrostu i jestem bardzo chudy. ~ 70 kg Przeczytałem właściwie większość obecnych tutaj poradników i postanowiłem ze czas ułożyć sobie samemu diete. MImo ,że wiem ze jestem ektomorfikiem , zakładam że nie jestem w stanie na sam początek zmuszać sie do niewiadomo jak wielkiej ilości kcal , dlatego zaczynam tak: 1. płatki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-07-26 10:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema Panowie chcialbym abyscie rzucili okiem na moja diete. jestem endomorfikiem moja waga to 75kg zapotrzebowanie kaloryczne - 2350kcal i do tego dodaje 300-400kcal. dieta wyglada nastepujaco: 1)100g platkow owsianych + 150g jajka calego (3 sztuki) 2)100g chleba graham/pelnoziarnistego + szynka z piersi kury+troszke sera gouda 3)100g chleba [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-11-23 17:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. moja waga to 85kg.cwicze juz spory kawal czasu, obecnie jestem na redukcji,zszedlem juz do dosc niskiej ilosci weglowodanow, bf ok 12-13%. Chcialbym sprobowac diety CKD, zrobic potem ladowanie i zobaczyc jak to wyjdzie i tym zakonczyc tegoroczna redukcje. Jest to moja pierwsza dieta tluszczowa wiec prosze o wyrozumialosc zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2008-07-19 21:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan i trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem tu nowy co prawda ale juz wiele czytalem i jestem pelen uznania wobec Waszego forum. Przejdzmy do rzeczy: Teoretycznie "chodze" na silownie 2 lata ale dopiero od grudnia zaczalem trenowac regularnie. Martwia mnie bardzo nikle wyniki (w sumie nie wiem co zle robie, poniewaz nawet diete staram sie jako tako utrzymywac; mozliwe ze za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2007-06-23 16:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW priorytet klatka na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc 2x10 8.Brzuszki 25/20/15 Trenuję tydzień 1-A/B/A i na zmianę tydzień 2-B/A/B Bardzo was proszę o skorygowanie mojego planu. Ćwiczę go od prawie 6 miesięcy i nie jestem pewien czy jest taki dobry dlatego pytam o to doświadczonych ludzi. Jestem bardzo chudy i przydałoby mi się kilka kg ale ciężko idą w górę.:( Pozdrawiam i z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2013-01-10 11:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase czy dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje trening na Mase moje załozenie jest takie zeby urosnac w miesnie.A wiec : Niemam rozplanowanej pory dnia kiedy to brac bo jestem studentem (ps:Biologii) I teraz tak w pewnym poradniku kulturystycznym wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala.No wiec ja postanowilem isc w ich slady i obnizylem tylko poprzeczke o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2008-11-06 00:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadaję Się ?

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, mam 15 lat mam 184 cm wzrostu i ważę 65 kg jestem bramkarzem w lidze okręgowej trenuję piłkę na pozycji bramkarza od 5 lat dalej gram w tym samym klubie czy nadaję się warunkowo na bramkarza czy jestem za chudy ? i z dnia na dzień martwię się że nic ze mnie nie będzie nie jestem idealny ale trenować chce mi się jestem na każdym treningu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-05-17 14:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masa), i jak złapie za głowę, to zanim zdążę odklepać czuję, że ułamki sekund dzielą mnie od urwania głowy... Wbrew temu co mogło wynikać z tego co pisałem do tej pory, nie jestem osobą, która cały czas narzeka, wszystką ją boli, itd. Ale jak ten gościu bierze się do roboty, to wszystko o czym mogę myśleć, to "WTF!?" Próbowałem mu tłumaczyć, że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2010-06-21 11:21:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Specyficzna dieta na masę - 55kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważący 130kg zrzucił wagę do 75 i się wyrzeźbił, to zaczyna mnie w środku skręcać z zazdrości i podziwu. Chciałbym się zmienić, przytyć! Mam 170cm wzrostu i ważę 55kg, jestem niski, chudy, nikt się nie liczy z moim zdaniem ze względu na to że mnie prawie nie ma, wkurza mnie, że muszę nosić do zwężania najmniejsze ciuchy, żeby nie wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-09-04 20:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny, 85kg, 170cm,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 80kcal- 1 łyżka miodu (20g W) Cały dzień: 2000kcal ( 215g W, 163g B, 60g T) mam wątpliwości czy to jednak nie za mało, może zacząć od 2200kcal. jem tak trzeci dzien, nie jestem głodny, świetnie się czuję. wcześniej 2l coli dziennie i dużo soków pomarańczowych i multiwitaminy, to moaj najwieksza slabosc. no i slodycze. nie jadlem za to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2014-03-15 20:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyne(mono, pozniej jabłczan), aminokwasy, stosowałem też dietę przez pewien czas.. Generalnie mam dobre predyspozycje do ćwiczeń, już po miesiącu widać, że ćwiczę. Nie jestem ani gruby ani chudy, typ mojej budowy to raczej mezomorfik. Mam 177cm wzrostu, obecnie waże 76-78kg. Nie mam tendencji do odkładania się tłuszczu, jak już to w na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2010-04-11 23:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero efektów ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 85-87 kg, wyciskam 100 kg na klate i mam 40 cm w bicepsie, wzrostu 185. Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko było by dobrze ale niestety mam wrażenie, ze nie jestem juz w stanie dać z siebie więcej, od roku czasu zatrzymałem sie w miejscu nie moge zrobić zadnego efektu, ani na wadze, ani w wymiarach, ani na sile nic nie idzie do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2012-02-23 17:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, jestem strasznie blady już od hm. lutego/marca tego roku koledzy mi powiedzieli że jest blady strasznie. W szkole też nauczyciele mi mówią że jestem blady itp, ja zwykle to olewałem, myślałem że mi przejdzie, ale niestety cały czas jestem blady. Jem marchewki, pije soki itp i nadal nic. Jestem też strasznie ale to strasznie chudy, obiady [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2010-09-06 18:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w diecie na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem na takie diecie już ponad miesiąc, ale przyszedł czas, żeby ją trochę ulepszyć (wiem już kiedy i ile jestem w stanie realnie zjeść - na początku to było bardzo teoretycznie). Ale mam konkretne pytanie co do samego białka: Baardzo dużo źródeł mówi, żeby nie przekraczać 3g białka na kilogram. Teoretycznie 2,5g najlepiej. Później niby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-06-18 15:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla zflustrowanego nastolatka:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. jestem 17latkiem i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia a wszystko jest spowodowane tym ze jestem straszliwie chudy przy wzroscie 183cm waże ok. 62kg. niestety mam strasznie szybka przemiane materii i jestem bardzi aktywny fizycznie i od samego poczatku chcialbym miec gotowa diete + odzywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2004-09-03 22:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa bez rozwoju na cyklu Mono

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie i Panie Przedstawie siebie, później dietę i mam do was kilka pytań; Wiek: 22 Waga: 70-72kg Wzrost: 176cm Cel: SUCHA MASA. Typ budowy: Ciężko określić, jednak zawsze byłem całkiem silny, na pewno nie chudy i nie gruby(chodź tłuszczyk na brzuchu był zawsze ale to raczej z obżerania się i nie ćwiczenia) jednak łatwość odchudzania była [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2012-12-10 10:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witka :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cwicze i jezeli finanse pozwalaja wspomagam sie suplementami..........dzieki diecie i paru wchlonientym odzywka moja waga w tej chwili jest rowna 70kg ale obecnie jestem na cylku kretki i tauryny wiec chyba cos z tego poleci.........niestety nie zawsze wszystko jest na stale ; )..............to chyba tyle o mnie cwcze juz 8 miechow [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2004-08-14 03:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby nie jest źle, ponieważ ważę ok 73 kg, a mój wzrost to 175 cm. Według współczynnika BMI jest idealnie, ale jestem po prostu chudy. Czytałem mnóstwo artykułów o dietach i o odżywkach ale nic nadal nie wybrałem. Możecie mi polecić jakąś odzywkę na wzrost masy mięśniowej? Nie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2010-07-15 13:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem grubym chudzielcem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierdoły, nie ma się co specjalnie dziwić (do tego lekko siedzący tryb życia, wydłużony czas snu, często hydruje się). Cóż, urósł mi bęben (co jest dość śmieszne, bo nadal jestem relatywnie chudy :D), do tego lekko tłuszczyku mi się na klatce odłożył, a to nie wygląda zbyt efektywnie hehe . Czy polecacie jakiś rodzaj treningu? Osobiście nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-08-11 16:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta {masa} 70 kg do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Właśnie po długich zmaganiach ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę z dokładnym wyliczeniem wszystkich składników odżywczych. Mimo, że jestem z siebie dumny, chcialbym żebyście rzucili okiem i powiedzieli, co można ewentualnie zamienić, poprawić. Jestem otwarty na wszystkie propozycje ;) Wiek: 17 Wzrost:178 Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2010-04-10 12:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)